Синдром усталости глаз. Где таится опасность и как избежать недуга?

Люди, проводящие много времени за компьютером, невольно становятся заложниками неприятного симптома – усталости глаз. Относится это не только к подросткам, проводящим много времени за играми. Не менее подвержены этому и взрослые, а также копирайтеры новички, еще не привыкшие к тяготам профессии.

Издержки профессии, диагностируем синдром усталости глаз

Детей, проводящих большое количество времени за компьютером, еще можно ограничить, а вот как быть копирайтерам новичкам? Они только определились со своей профессией, а тут такой сквозняк.

Зрительный синдром – болезнь, вошедшая в профессиональный обиход совсем недавно. Симптомы неблагоприятным образом отражаются не только на зрении, но и на общем здоровье в целом. Поэтому, чтобы не «подцепить» этот недуг, рекомендуется вводить профилактические меры.

Особенно эта мера актуальная для новичков в копирайтинге. Если опытный автор, уже знает, как обезопасить себя от такого неудобства, то те, кто только ступил на тропу авторства, испытывают поначалу сильный дискомфорт именно по области зрения.

как писать копирайт
Новичкам на заметку. Как правильно писать копирайт?

 

Как диагностировать недуг? Есть ли симптомы, и нужно ли обращаться к врачу – вопросы, которые задают себе авторы при первых проявлениях зрительного синдрома.

Проявлять беспокойство, необходимо при следующем:

  • быстро устают глаза, при длительном чтении;
  • снижается острота зрения;
  • раздвоение очертания предметов;
  • боль и резь в глазах;
  • краснота белков глазного яблока;
  • ощущение что в глаза насыпан песок.

Если при переводе взгляда с монитора на любой предмет в комнате (темного тона), остается ощущение что перед глазами «висит» картинка с экрана – тоже необходимо бить тревогу и принимать профилактические меры чтобы не запустить болезнь.

В зависимости от степени запущенности заболевания или загруженности авторов, признаки могут проявляться уже после 4 часов работы, как все одновременно, так и поочередности. О том, что щупальца зрительного синдрома уже запущены в ваше зрение, можно говорить, если вы сидите за компьютером, более 6 часов без отдыха. Даже если поначалу это никак не проявляется.

Офтальмологи выделяют еще один недуг, терзаемый как новичков копирайтеров, так и авторов со стажем – астенопия. Симптомы идентичны: снижение зрения, утомляемость, краснота белков. Если вовремя не принять меры, можно не только понизить качество зрения, но и развить болезнь до такой степени, что вам придется искать другую профессию.

Начинающий копирайтер – кузнец своего зрения

Любую болезнь проще «предупредить» чем лечить. И если вы вовремя позаботитесь о себе, то такие неприятности точно, обойдут вас стороной.

Совет № 1 – хорошее освещение

Рабочее место должно быть удобным и правильно подготовленным. Этому благоволит хорошее освещение. При этом не нужно направлять свет в глаза. Лучше будет, направить лампу на клавиатуру.

Совет № 2 – качественное оборудование

Начинающим копирайтером будет не с руки, приобретать хорошее дорогостоящее оборудование. Но если есть возможность – обновите аппаратуру. Экран не должен быть маленьким и правильно настройте подсветку.

Совет № 3 – следуйте профессиональным рекомендациям

Согласно исследованиям офтальмологических центров, наиболее безопасное расстояние от глаз до монитора – 60 см, а до клавиатуры – 30 см. Конечно, это не позволит полностью избежать проблем, но как дополнительная профилактическая мера – очень актуальна.

Совет № 4 – придерживайтесь режима

Копирайтерам начинающим постигать азы написания текстов, рекомендовано периодически (1 раз в час) делать перерыв в работе. В это время нужно полностью уйти от компьютера. Походите по комнате, переведите взгляд за окно, присматриваясь к далеким объектам. Избежать синдрома «сухого глаза» позволяет простое упражнение: частое моргание, с попеременным сжатием век.

сео копирайтинг
Взгляд на новые тексты. Сео копирайтинг глазами начинающего автора.

Совет № 5 – правильное питание

В рационе должны быть ингредиенты с высоким содержанием витаминов, полезных для зрения: черника и черная смородина. Из трав петрушка, морковь, салат, лук укроп.

Совет № 6 – следите за собой

Внимательнее относитесь к себе. Держите парильную осанку. Голова всегда должна быть на одном уровне в с монитором. Перевозя взгляд с монитора на клавиатуру, не опускайте голову.

Совет № 7 – учитесь правильно печатать

Глаза и зрение у начинающего копирайтера будут в порядке, если вы научитесь слепому методу печатания. Постоянно переводя взгляд с монитора на клавиатуру, вы сильно нагружаете глаза. Кроме этого, быстрее устаете, а наряду с этим снижается и уровень мастерства. Вы начинаете путать слова, и делаете больше ошибок.

На самом деле синдром усталости глаз – явление распространенное и в зоне риска находятся не только новички копирайтеры, но даже и опытные пользователи.

Соблюдая приведенные правила и рекомендации, вы не узнаете что такое зрительный синдром никогда. Если же болезнь уже проявилась и даже после снижения нагрузки симптомы не убавились, вам нужно срочно к врачу, чтобы он вынес правильный вердикт и поспособствовал вам избежать больших проблем.

Видео по теме

Комментарии 9

  • Правильные советы. Чтобы не навредить своему организму, взрослый человек не должен находиться за монитором (при условии, что будет придерживаться правильной позы, делать упражнения для глаз) больше 6 – ти часов, а ребенку не желательно сидеть за компьютером больше двух часов.

  • Спасибо за подсказки. Все эти признаки у меня время от времени проявляются в той или иной степени. Лучший способ — на какое-то время вообще не работать за компьютером, но это, к сожалению, не всегда удается. Попробую испытать на себе предлагаемые в статье методы.

  • Как-то раз писала о такой хитрости для глаз: каждые тридцать минут работы нужно отводить взгляд от монитора и фокусироваться на определённой точке в 5-6 метрах от себя. Желательно, чтобы точка была одна и та же. Эдакая профилактика дальнозоркости и близорукости в одном флаконе 🙂

  • Интересно, надо взять на заметку. Дарья спасибо.

  • да блин и правда, за последнее время глазки то под устали, домой приходишь, силы есть а глаза уже всё, спят. спасибо за информацию, пока не до конца убил себе зрения, буду теперь за ним следить.

  • Как ни стараешься поменьше сидеть за компьютером, это не всегда получается. Поэтому заставляю себя делать хотя бы небольшие перерывы во время которых делаю легкую гимнастику для глаз. Ну и иногда ,. если есть возможность переключаться на часок на другую деятельность. Выпить кофе или чай, например. Или вымыть посуду…

  • Ну этого вполне достаточно.

  • Очень актуальная статья! Интересно она в Топе? Это должны прочитать все кто работает за компьютером!!! Спасибо! А черника и правда очень полезная для зрения!

  • Да уж, глаза — проблема номер один, для любителей долго сидеть у компа. А если приходится работать, то выхода нет. Только давать глазам отдыхать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.